Ass Olivenueleg gutt fir Iech oder schlecht fir Iech? Sollt Dir et als Nahrungsergänzung huelen?
Lead Diätetiker Wandana T. seet:
Olivenueleg ass eng gesond Quell vu Fett. Wann et Deel vun enger gesonder an equilibréierter Ernährung ass, kann Olivenueleg gutt fir Iech sinn.
Olivenueleg ass dacks mat enger gudder Häerzgesondheet assoziéiert wéinst senger Roll an der mediterraner Ernährung a kann Verbindungen enthalen, déi mat gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn.
Amplaz Olivenueleg als Nahrungsergänzung ze huelen, betruecht et an d'Iessen ze addéieren, zum Beispill als Zalotdressing. Ongeféier 70g Fett pro Dag ass déi maximal recommandéiert Quantitéit fir Erwuessener. Dëst beinhalt d'Fette an de Liewensmëttel (Kuchen, Kichelcher, Chips a Pâtisserieen, souwéi Nëss, Somen, ueleg Fësch a Mëllechprodukter) an och d'Fette, déi mir iessen a Form vu Verbreedungen, Botter an Ueleg.
Wëllt Dir fit a gesond ginn?
Mellt Iech un fir eis zweewechtlech La Sue Newsletter fir gesond Rezepter, nei Aktivitéitsideen an Expert Tipps fir Är Gesondheet ze managen. Aschreiwung ass gratis an dauert nëmmen zwou Minutten.
Wiessel vun gesättigten op onsaturéierte Fette
D'Suerg verbonne mat ze vill Fett iessen ass datt et vill Kalorien enthält an dofir kënne mir Gewiicht gewannen wa mir zevill dovun iessen. Wéi och ëmmer, national Ëmfroe vun eiser Ernährung weisen datt am Duerchschnëtt d'Quantitéit u Fett an eiser Ernährung an der Rei ass. De Problem ass wou d'Fett hierkënnt. Vill vun eis iessen ze vill gesättigte Fette - wéi Botter, Ghee, Kokosnoss- a Palmöle, an d'Fett am Fleesch, Schockela a Kichelcher. Dëst kann zu héich Cholesterin féieren, wat de Risiko vun Häerz- a Kreeslafkrankheeten erhéicht.
- Léiert iwwer déi verschidden Aarte vu Fette
Déi meescht vun de Fette, déi mir iessen, sollten onsaturéiert sinn - dëst enthält Olivenueleg an aner onsaturéiert Ueleger wéi Sonneblummen- a Canola-Ueleg, souwéi Nëss, Somen an ueleg Fësch. Wiessel vun gesättigten op onsaturéierte Fette ass déi wichtegst Saach fir ze berücksichtegen wann et ëm Fett an Häerzgesondheet geet.
