Conas a úsáidtear ola olóige? Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hola olóige?
Is bia an-tairbheach é ola olóige do shláinte an duine agus saibhir i frithocsaídeoirí. Is aigéad sailleach monai-neamhsháithithe é an príomh-ola atá ann, aigéad oiléach, agus tá sé an-úsáideach. Cosnaíonn na aigéid sailleacha agus na frithocsaídeoirí in ola olóige breise maighdean sláinte croí agus laghdaíonn siad an baol stróc. Cuidíonn sé freisin leis an gcomhlacht a chosaint ó dhamáiste cille agus ailse. Murab ionann creideamh an phobail, nuair a chaitear ar bhealach cothrom, ní chuireann sé mar thoradh ar meáchan a fháil agus fiú cuidíonn meáchan a chailleadh. Tá sé an-chothaitheach don ghruaig agus don chraiceann. Mar sin féin, níl sé oiriúnach do gach cineál craiceann. Téigh i gcomhairle le dermatologist sula n-úsáidtear é mar is féidir leis roinnt riochtaí craiceann a dhéanamh níos measa.
Cad is ola olóige ann?
Is é ola olóige an ola a bhaintear as an ológ, torthaí an chrainn olóige. Cé gur ó réigiún na Meánmhara ó dhúchas, déantar é a chaitheamh ar fud an domhain anois. Tá próiseas táirgthe ola olóige, a úsáidtear i gcócaireacht, i gcosmaidí, i míochaine agus i ndéanamh gallúnach, an-simplí i ndáiríre.
Conas a dhéantar ola olóige?
Tar éis na ológa a bheith scartha óna gcuid brainsí agus duilleoga agus a nite, brúitear iad i greamaigh chun an ola a bhaint as. Tar éis brú, déantar na ológa a tháinig chun bheith ina taos a kneaded (malaxation) ar feadh thart ar 20-40 nóiméad. Le linn an phróisis seo, téitear an olóige.
Má fhanann an teocht faoi bhun 27 céim, tá an ola olóige fuar-brúite, má ardaíonn sé os a chionn (is féidir é a théamh idir 35-60 céim), tá sé brúite te. Sa chéad phróiseas eile, tá ola agus uisce dubh an olóige scartha ón laíon (pomace). Tar éis an pomace a chaitheamh i leataobh, déantar an ola agus an t-uisce dubh a scaradh trí lártheifneoiriú. Is é an chéim dheireanach scagadh. Sa phróiseas seo, déantar an ola olóige a ghlanadh de na hiarmhair go léir agus faigheann sé a dath solais aitheanta.
Ábhar cothaitheach ola olóige
Tá na cothaithigh seo a leanas i spúnóg bhoird amháin (13,5 g) d'ola olóige:
calories: 119
Saill Sáithithe: 1,86g (14%)
Saillte monai-neamhsháithithe: 73% (aigéad oiléach go príomha)
Vitimín E: 1,9 mg (13% den luach laethúil)
Vitimín K: 8,13 mcg (7% den riachtanas laethúil)
Tá ola olóige mhaighdean breise go háirithe fíor saibhir i frithocsaídeoirí (polyphenols, tócaifearóil, fíteastaróil, squalene, aigéid terpenic, etc.). Féadfaidh na frithocsaídeoirí seo, atá gníomhach go bitheolaíoch agus a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu, an baol galar ainsealach agus galar croí a laghdú agus cosaint a dhéanamh i gcoinne athlasadh.
Ina theannta sin, léiríonn staidéir go laghdaíonn an t-aigéad sailleach mór, aigéad oiléach, arb ionann é agus 73% d'ábhar iomlán saille ola olóige, athlasadh agus go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith aige ar ghéinte ailse.
Buntáistí Ola Olóige
Cosnaíonn i gcoinne galair croí
Léirigh staidéir a rinneadh le deich mbliana anuas nach bhfuil galar croí chomh coitianta i dtíortha na Meánmhara, go príomha mar gheall ar aiste bia na Meánmhara. Tá ola olóige breise maighdean ar cheann de phríomh-chomhábhair an aiste bia seo. (1)
A bhuíochas leis na polyphenols, cineál frithocsaídeach, tá ann, is féidir leis brú fola a ísliú, cáithníní colaistéaról LDL “olc” a chosaint ó ocsaídiú, líneáil na soithigh fola a leigheas agus téachtáin fola a chosc. (2)
D'fhéadfadh sé an baol stróc a laghdú (stróc)
Is é is cúis le stróc ná cur isteach ar an sreabhadh fola chuig an inchinn de bharr téachtáin fola nó fuiliú agus is é an dara príomhchúis báis i dtíortha forbartha. Tá sé léirithe ag roinnt staidéar mór go bhféadfadh laghdú ar an mbaol stróc a bheith mar thoradh ar ola olóige. (3)
Ní chuireann sé faoi deara meáchan a fháil agus is féidir cabhrú fiú le meáchain caillteanas
Murab ionann agus go leor cineálacha eile ola, níor aimsigh staidéir aon nasc idir ola olóige agus meáchan a fháil. Creidtear fiú gur féidir le aiste bia atá ard i ola olóige cabhrú le meáchain caillteanas mura gcaitear an iomarca. (4)
D'fhéadfadh sé a chosaint i gcoinne galar Alzheimer
Ceann de na príomhchúiseanna le galar Alzheimer is ea plaiceanna béite amyloid a chruinníonn i gcealla inchinne. I staidéar ar lucha, fuarthas amach go raibh ola olóige bhreise mhaighdean mall ag foirmiú plaic mar gheall ar an oleocanthal atá ann, a d'fhéadfadh cabhrú le dul chun cinn galar Alzheimer a mhoilliú nó a stopadh. Chomh maith leis sin, is féidir le aiste bia Meánmhara saibhir i ola olóige cosc a chur ar néaltrú trí fheidhm na hinchinne a chosaint. (5)
D’fhéadfadh an baol diaibéiteas cineál 2 a laghdú
Tá éifeachtaí dearfacha ag ola olóige breise maighdean ar shiúcra fola agus íogaireacht inslin. Mar sin, cuireann sé ardleibhéal cosanta ar fáil i gcoinne diaibéiteas cineál 2. Deimhníodh i staidéar go laghdaíonn aiste bia sa Mheánmhuir atá saibhir i ola olóige an baol diaibéiteas cineál 2 níos mó ná 40%. (6)
Tá airíonna frith-ailse
Is féidir leis na frithocsaídeoirí a fhaightear in ola olóige damáiste ocsaídiúcháin ó fhréamhacha saor in aisce a laghdú, a mheastar a bheith ina chúis mhór ailse, agus cosaint a dhéanamh i gcoinne athruithe epigenetic. Mar sin féin, tá gá le níos mó oibre chun é seo a dhearbhú. (7)
Buntáistí Ola Olóige don Bhoilg
Is féidir le hairíonna antibacterial ola olóige breise maighdean bac nó marú a dhéanamh ar na baictéir Helicobacter pylori a chónaíonn sa bholg, ar féidir leo ulcers boilg nó ailse boilg a chur faoi deara. Fuair staidéar amháin gur féidir le 30g d'ola olóige breise maighdean a thógtar go laethúil deireadh a chur le hionfhabhtú Helicobacter pylori i 10-40% de dhaoine i díreach dhá sheachtain. (8)
Is féidir leis damáiste ae a chosc
Cuidíonn an t-aigéad oleic agus na comhdhúile feanólacha a fhaightear in ola olóige breise maighdean chun athlasadh, strus ocsaídiúcháin, friotaíocht inslin a chosc, agus saincheisteanna eile a d'fhéadfadh damáiste ae a dhéanamh. (9)
Tacaíonn sé le sláinte na putóige
Fuair staidéar in 2019 go bhféadfadh na feanóil in ola olóige tacú le sláinte putóige trí dhíolúine putóige a threisiú. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chuidiú le haghaidh galair putóige athlastacha ar nós colitis ulcerative agus galar Crohn. (10)
Ola olóige agus constipation
Bogann spúnóg bhoird d'ola olóige breise maighdean, a thógtar ar maidin ar bholg folamh, an taobh istigh den intestine a bhuíochas leis na holaí tairbheacha atá ann, rud a éascaíonn gluaiseachtaí bputóg. Cuidíonn sé freisin leis an stól níos mó uisce a choinneáil agus fanacht níos boige, rud a chabhraíonn le constipation a chosc. Mar sin féin, má tá tú constipated, moltar duit bianna snáithíneacha a ithe go príomha.
- In ionad ola olóige a úsáid le haghaidh constipation i leanaí agus leanaí, rogha an diúltaithe do úll nó sú piorra nó subh pluma.
Buntáistí Ola olóige le haghaidh Gruaige
Tá éifeacht emollient ag príomh-chomhpháirteanna ceimiceacha ola olóige, aigéad oleic, aigéad palmitic agus squalene. Is féidir le ola olóige gruaig a mhaolú agus a neartú trí dhul isteach sa seafta gruaige agus trí thaise a ghlasáil. Is féidir leis foircinn briste nó dóite a dheisiú freisin. Mar sin féin, má tá do chuid gruaige tanaí nó gréisceach, níor chóir duit ola olóige a úsáid. Tá ola olóige níos éifeachtaí ar ghruaig thirim agus tiubh. Bí cinnte triail a bhaint as seo gallúnacha ola olóigeatá ullmhaithe againn duit.
Conas a úsáid ola olóige i gruaige
- Mura ndéanann tú é a chur i bhfeidhm ach ar fhoircinn do chuid gruaige, is leor 1 spúnóg bhoird d'ola olóige, má chuireann tú é ar do chuid gruaige go léir, is leor ¼ cupán ola olóige.
- Massage do chuid gruaige le ola olóige ar feadh cúpla nóiméad. Má tá do scalp tirim, is féidir leat an réimse seo a massage freisin.
- Tar éis an massage, cuir caipín cithfholcadh thar do chuid gruaige agus fan 15 nóiméad.
- Cíor do chuid gruaige le cíor leathan fiaclacha sula níocháin le seampú. Déanfaidh sé seo níos éasca duit scanadh agus dearadh a dhéanamh níos déanaí.
- Anois is féidir leat iad a nigh le seampú.
- Déan é seo uair sa tseachtain ar a laghad.
Na buntáistí a bhaineann le hola olóige don chraiceann
Go príomha a bhuíochas leis na vitimíní A, D, K agus E atá ann, is ola atá neamhdhíobhálach don chraiceann é ola olóige. Is comhpháirt é de go leor táirgí cúraim phearsanta, lena n-áirítear nite aghaidh agus coirp, gallúnach agus lóiseanna. Is féidir leat é a úsáid mar moisturizer freisin trína chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann.
Mar sin féin, déan cinnte go bhfuil an ola olóige a chuireann tú ar do chraiceann ar ardchaighdeán. Chomh maith leis sin, b'fhéidir nach mbeadh ola olóige oiriúnach do gach cineál craiceann. Ar an ábhar seo, molaimid dul i gcomhairle le dermatologist roimh úsáid.
Ola ológ;
Is remover makeup iontach é:Ag baint úsáide as gluaiseachtaí milis, wipe do chraiceann le hola olóige breise maighdean a chuirtear ar eochaircheap cadáis. Ansin glan d'aghaidh le éadach dampened le huisce te.
Moisturizes an craiceann: Is moisturizer an-mhaith é ola olóige breise maighdean don duine agus don chomhlacht. Mar sin féin, níl sé oiriúnach do chraiceann olacha. Sula leaba, cuir trí bhraon ola olóige i dtearmann do láimhe agus te an ola trí do lámha a chuimilt le chéile agus d'aghaidh a massage go réidh. Is féidir leat é a mheascadh i do uachtar oíche freisin.
Cuidíonn sé le Fíocháin Craicinn Damáiste a Dheisiú: A bhuíochas leis na vitimíní atá ann, moisturizes agus deisiúcháin limistéir atá seans maith go triomacht agus scoilteanna, mar shampla elbows agus knees.
Is féidir leis tacú le cóireáil acne agus psoriasis: A bhuíochas dá n-airíonna frith-athlastacha, is féidir leis cabhrú le coinníollacha craiceann cosúil le acne, rosacea, agus psoriasis. Mar sin féin, téigh i gcomhairle le dermatologist ar dtús. Ní fhéadfaidh ola olóige a bheith oiriúnach do gach cineál craiceann.
Athbheochan agus neartaíonn sé an craiceann: Neartaíonn na vitimíní atá A agus E daingne an eipideirm agus spreagann siad táirgeadh collagen. Ar an láimh eile, athghiníonn an t-ábhar ard aigéid oleic na cealla craiceann agus tugann sé leaisteachas craiceann agus glow nádúrtha.
Baintear wrinkles agus éifeachtaí aosaithe:Is féidir le ola olóige aosú craiceann agus roic a laghdú mar gheall ar a ábhar frithocsaídeach. Is féidir leat an ola a chur i bhfeidhm ar an limistéar súl san oíche nó tar éis nochtadh na gréine.
Conas a úsáidtear ola olóige?
Tá úsáidí ola olóige gan teorainn. Sa chistin: is féidir leat é a chur le sailéid agus miasa, ach is féidir leat é a fhriochadh freisin. Is féidir leat d’arán a thumadh trína chur ar phláta don bhricfeasta agus é a bhlaistiú beagán. Ina theannta sin, tá sé thar a bheith tairbheach agus cothaitheach don chraiceann. Ina theannta sin, tá sé thar a bheith tairbheach agus cothaitheach don chraiceann.
De réir staidéir, ní chailleann bianna atá friochta in ola olóige a luach cothaithe agus d'fhéadfadh siad a bheith níos cothaitheach fiú. Tá sé seo toisc go n-ionsúnn bia frithocsaídeoirí ó saille. Mar sin féin, d'fhéadfadh meath ar an ola agus foirmiú comhdhúile tocsaineacha a bheith mar thoradh ar úsáid arís agus arís eile a bhaint as ola olóige sa friochadh.
Conas a stóráiltear ola olóige?
- Agus tú ag ceannach ola olóige, féach ar an dáta buainte ar an buidéal. Mura dtugtar dáta den sórt sin, is dócha go bhfuil an buidéalú níos mó ná dhá bhliain d'aois. Ní rud maith é sin.
- Stóráil an ola ar shiúl ó solas díreach (i gcófra, etc.). Ná cuir in aice an fhuinneog é. Déanann gathanna ultraivialait damáiste d'ola olóige agus féadann siad é a mhilleadh. Más mian leat é a líonadh i buidéal difriúil, roghnaigh dath dorcha nó buidéal ceirmeach.
- Ná stóráil in aice le sorn nó oigheann.
- Cosc a chur ar do ola ó bheith faoi lé aer.
- Chomh maith leis sin, seachain do chuid ola a nochtadh don aer. Is féidir leis an aer tionchar a imirt ar chaighdeán an ola. Nuair a osclaíonn tú buidéal ola olóige (cosúil le buidéal fíona), líonann an buidéal le hocsaigin agus cuirtear tús leis an bpróiseas díghrádaithe. Dá bhrí sin ba chóir duit do ola a úsáid laistigh de 1-2 mhí tar éis oscailt.
Dochar ola olóige
- Níl ola olóige oiriúnach do chraiceann olacha nó do choinníollacha craiceann mar dheirmitíteas. Ní mholtar é a úsáid i naíonáin freisin. Is féidir é a chur faoi deara eczema sa todhchaí.
- Má itear i bhfad an iomarca de, méadaítear meáchan.
- Dó go héasca ag teochtaí arda. Má thugann tú faoi deara é a dhó roimh friochadh, ná húsáid é.
- Is féidir foirmiú cloiche nó bac sa gallbladder a bheith mar thoradh ar an iomarca ola olóige a ídiú.