An bhfuil Ola olóige Maith duitse nó An bhfuil Ola Olóige Maith duit? Ar chóir duit é a ghlacadh mar fhorlíonadh chothaithe?
Deir an Príomh-Diaitéiteach Wandana T.:
Is foinse sláintiúil saille é ola olóige. Nuair a bhíonn sé mar chuid d'aiste bia sláintiúil agus cothrom, is féidir le ola olóige a bheith go maith duit.
Is minic a bhaineann ola olóige le dea-shláinte croí mar gheall ar a ról i réim bia na Meánmhara agus d'fhéadfadh go mbeadh comhdhúile ann a bhaineann le sochair sláinte.
In ionad ola olóige a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia, smaoinigh ar é a chur le béilí, mar shampla mar fheistis sailéad. Is é thart ar 70g saille in aghaidh an lae an t-uasmhéid a mholtar do dhuine fásta. Áirítear leis seo na saillte i mbianna (cácaí, fianáin, sceallóga agus pastries, chomh maith le cnónna, síolta, iasc olúil agus táirgí déiríochta) agus freisin na saillte a ithimid i bhfoirm spreads, im agus ola.
Ar mhaith leat a bheith aclaí agus sláintiúil?
Cláraigh dár nuachtlitir choicísiúil La Sue le haghaidh oidis shláintiúla, smaointe nua gníomhaíochta, agus leideanna saineolaithe maidir le do shláinte a bhainistiú. Tá clárú saor in aisce agus ní thógann sé ach dhá nóiméad.
Aistriú ó shaillte sáithithe go saillte neamhsháithithe
Is é an t-ábhar imní a bhaineann le iomarca saille a ithe ná go bhfuil go leor calraí ann agus mar sin is féidir linn meáchan a fháil má itheann muid an iomarca de. Mar sin féin, léiríonn suirbhéanna náisiúnta ar ár n-aiste bia, ar an meán, go bhfuil an méid saille inár n-aiste bia ceart go leor. Is í an fhadhb an áit a bhfuil an saille ag teacht ó. Itheann go leor againn an iomarca saillte sáithithe - cosúil le im, ghee, cnó cócó agus olaí pailme, agus an saille i bhfeoil, seacláid agus fianáin. D'fhéadfadh colaistéaról ard a bheith mar thoradh air seo, rud a mhéadaíonn an baol galar croí agus imshruthaithe.
- Foghlaim faoi na cineálacha éagsúla saillte
Ba chóir go mbeadh an chuid is mó den saill a ithimid neamhsháithithe - folaíonn sé seo ola olóige agus olaí neamhsháithithe eile cosúil le lus na gréine agus ola canola, chomh maith le cnónna, síolta agus iasc olúil. Is é an t-athrú ó shaillte sáithithe go saillte neamhsháithithe an rud is tábhachtaí le breithniú nuair a bhaineann sé le saill agus sláinte croí.
